Физические нагрузки для беременных в третий триместр беременности

загруженное (32)Большинство беременных женщин, чувствующих себя, достаточно удовлетворительно волнует вопрос какими видами физической нагрузки можно заниматься в третий триместр беременности. Несмотря, на то, что женщины в этот момент очень устают и им тяжелой физической нагрузки. Все же не стоит совсем переставать двигаться. Ведь неподвижное состояние во время беременности ведет к тому, что мышцы не растягиваются, а, следовательно, в процессе родов возможно весьма болезненные ощущения. Поэтому постарайтесь заниматься легкими видами спорта, которые призваны улучшить ваше самочувствие и облегчить появляющиеся боли внизу живота ил поясницы. Эти боли появляются в связи с растяжением мышц и сильно увеличившейся на них нагрузки.

Рекомендуется выполнять ряд упражнений похожих на гимнастику. Эти упражнения как раз таки способствуют растяжение связок кисти руки и мышц. Зарядку нужно делать ежедневно, и если нет противопоказаний, то замечательно продолжать комплекс упражнений до наступления родов.

Во время зарядки вы даете возможность отдохнуть вашему позвоночнику. Так как в значительной степени снижается давление плода на позвоночный столб. Также комплекс упражнений является хорошей профилактикой отеков и не дает образовываться такому недугу как варикозное расширение вен, возникающего от чрезмерной нагрузки на ноги.

Также очень хорошо укрепляются грудные мышцы, а также мышцы шеи и вы заметите, насколько изящней стала ваша осанка.

Следует отметить, что комплекс упражнений должен быть подобран специалистом исходя из индивидуальных возможностей беременной женщины. Следует избегать упражнения направленные на растягивание мышц.

К положительным сторонам также относиться то, что во время физической нагрузки вырабатывается гормон, который отвечает за эластичность хрящей и связок и, следовательно, если они у вас будут в хорошей форме процесс родов будет легким и практически безболезненным.

Помните, что перед началом занятий гимнастикой обязательно нужно провести разминку. Для этого необходимо спокойным шагом пройдись по территории, и сделать несколько глубоких вдохов. Ведя правильный образ жизни особенно во время беременности вы гарантированно родите здорового и крепкого малыша, которого будете любить больше всего на свете.

Поделиться записью в соц сетях :


Яндекс.Метрика