Физические нагрузки для беременных в третий триместр беременности

загруженное (32)Большинство беременных женщин, чувствующих себя, достаточно удовлетворительно волнует вопрос какими видами физической нагрузки можно заниматься в третий триместр беременности. Несмотря, на то, что женщины в этот момент очень устают и им тяжелой физической нагрузки. Все же не стоит совсем переставать двигаться. Ведь неподвижное состояние во время беременности ведет к тому, что мышцы не растягиваются, а, следовательно, в процессе родов возможно весьма болезненные ощущения. Поэтому постарайтесь заниматься легкими видами спорта, которые призваны улучшить ваше самочувствие и облегчить появляющиеся боли внизу живота ил поясницы. Эти боли появляются в связи с растяжением мышц и сильно увеличившейся на них нагрузки.

Рекомендуется выполнять ряд упражнений похожих на гимнастику. Эти упражнения как раз таки способствуют растяжение связок кисти руки и мышц. Зарядку нужно делать ежедневно, и если нет противопоказаний, то замечательно продолжать комплекс упражнений до наступления родов.

Во время зарядки вы даете возможность отдохнуть вашему позвоночнику. Так как в значительной степени снижается давление плода на позвоночный столб. Также комплекс упражнений является хорошей профилактикой отеков и не дает образовываться такому недугу как варикозное расширение вен, возникающего от чрезмерной нагрузки на ноги.

Также очень хорошо укрепляются грудные мышцы, а также мышцы шеи и вы заметите, насколько изящней стала ваша осанка.

Следует отметить, что комплекс упражнений должен быть подобран специалистом исходя из индивидуальных возможностей беременной женщины. Следует избегать упражнения направленные на растягивание мышц.

К положительным сторонам также относиться то, что во время физической нагрузки вырабатывается гормон, который отвечает за эластичность хрящей и связок и, следовательно, если они у вас будут в хорошей форме процесс родов будет легким и практически безболезненным.

Стоит обратить внимание на  Что нужно знать женщине об опасности алкоголизма, во время беременности.

Помните, что перед началом занятий гимнастикой обязательно нужно провести разминку. Для этого необходимо спокойным шагом пройдись по территории, и сделать несколько глубоких вдохов. Ведя правильный образ жизни особенно во время беременности вы гарантированно родите здорового и крепкого малыша, которого будете любить больше всего на свете.

Ставь 5 звезд!
(Пока оценок нет)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: