Как увеличить количество белка в рационе?

Для нормального роста и развития каждому человеку необходим белок, который должен входить в ежедневный рацион питания. Нехватка белка может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно у подрастающего поколения и спортсменов. Скорректировать рацион питания поможет профессиональный диетолог на сайте компании «ДИСО®», которая занимается продажей диетического питания «Нутримун» для детей и взрослых.

Общие рекомендации

Придерживаемся следующих советов, чтобы поддерживать уровень белка в организме на нормальном уровне:

— С ежедневного рациона нужно исключить мясные продукты с длительным сроком хранения, например, колбасы и сардельки. В этих продуктах практически нет полезного белка, что приводит к белковому голоданию.

— В редких случаях можно употреблять жирную рыбу и мясо. Именно жир мешает нормальному усвоению белка в организме.

— В ежедневный рацион можно включать нежирное диетическое мясо, например, птицу и яйца. Также белок можно брать из растительных продуктов, например, гречки, орехов и бобовых культур.

— Используем полезные методы приготовления мяса, например, на гриле, чтобы сжечь лишний жир и получить полезный белок.

— Рыбные и мясные блюда лучше всего сочетать с овощами, кроме картофеля.

— До 18:00 вечера рекомендовано есть белковую пищу, чтобы она лучше усвоилась в организме.

Итак, полезный белок содержится в молочных продуктах, нежирных сортах мяса и рыбы, яйцах, бобовых культурах, соевом мясе и молоке, а также сухие белковых смесях.

Ставь 5 звезд!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Яндекс.Метрика