К сожалению ни один мужчина не застрахован от возникновения доброкачественной опухоли, которая сдавливает мочеиспускательный канал. Данное заболевание называется аденомой простаты и создает дискомфортные условия для мужчины, а именно возникает частое мочеиспускание. Избавиться от заболевания поможет гимнастика при аденоме простаты, а также ходьба, бег и плавание, если ответственно соблюдать все рекомендации специалистов.
Упражнения при аденоме простаты
В первую очередь нужно выбирать те упражнения, которые направлены на укрепление мышц малого таза.
— К простому варианту можно отнести отжимания. При этом во время выполнения упражнения рекомендуется напрягать мышцы малого таза.
— Если человек не может бегать, то можно заняться спортивной ходьбой. В идеальном варианте будет завести собаку, которая станет стимулом вставать рано утром и бегать или ходить.
— Без специальной физической подготовки можно легко выполнять ходьбу на ягодицах. Для этого садимся и пробуем с помощью ног передвигать вперед. Используем только ноги для перемещения по полу. Прекрасный вариант для тренировки мышц бедер и малого таза.
— Для мужчин, ведущих сидячий образ жизни, рекомендуется заняться статической гимнастикой, направленной на укрепление мышц таза, живота и бедер.
— Достаточно простым и доступным является упражнение «велосипед», которое эффективно при аденоме простаты.
— Плавание. Рекомендуется два три раза в неделю посещать бассейн, что не только позволит избавиться от аденомы простаты, но и улучшить общее самочувствие.
(Пока оценок нет)
