Осторожно, беременность!
«Особое состояние в жизни женщины», «чудесное время», «нечто удивительное и неповторимое» – как только называют дамы незабываемые дни своей беременности! Комплексные изменения, которые происходят с организмом, не оставляют равнодушной.
Девять месяцев, когда в вас живет новая жизнь, влияют не только на психику, но и на тело.
Все большую работу выполняет сердце. Еще бы: трудиться за двоих!
Происходит перестройка пищеварительной системы, проявляющаяся по-разному: от изнурительных токсикозов до изменения вкуса.
Кости становятся хрупкими, а суставы подвижными от увеличившейся нагрузки.
По этой же причине страдает и спина: позвоночнику тяжело выдерживать нагрузки.
Скачет давление: от пониженного в первом триместре до повышенного во втором.
Увеличивающаяся матка давит на мочевой пузырь и кишечник, что делает «туалетную проблему» остроактуальной.
Появляются особенности в психическом состоянии беременной.
Спина под прицелом боли
Одним из самых уязвимых органов для беременной является спина. Дело в том, что по мере увеличения массы плода центр тяжести смещается вниз, а позвоночник находится в неестественном выгнутом состоянии. Все это оборачивается постоянным напряжением, которое и приводит к болям в спине.
Избежать мучений поможет умение расслабляться. Для этого важно находить позу, в которой вам будет удобно. Лежа на спине, нужно расслабить все мышцы позвоночника, «распустить» их, сознательно «уложить» на кровать. А поскольку связь между телом и психикой максимально прочна, сначала вы должны «уговорить» расслабиться психику.
Способов для этого много. Можно пообещать себе «премию» за удачное выполнение задания. Можно разрешить себе обновку: купить удобную кровать в интернет магазине. А можно попросить мужа помочь вам расслабиться и погладить вас по пояснице. Как только вы перестанете беспокоиться о больной спине, начинайте упражнения. Не отчаивайтесь, если не получится сразу. Но через несколько тренировок вы облегчите боль в спине и всегда будете знать, что делать.
Главное – помните, что беременность – чудесное и неповторимое состояние. Не зацикливайтесь на болячках, а радуйтесь жизни!
(Пока оценок нет)
